Gemeinsam sind wir stark.
IRON SYSTEM™
Das innovative Kraft-Intervall-Training HOT IRON® CROSS ist dein begeisterndes und effektives Ganzkörper-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. Knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfektem Trainingsreiz.
PILATES
Das Pilates-Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem die Tiefenmuskulatur durch Aktivierung und Entspannung einzelner Muskeln beziehungsweise Muskelpartien gezielt gestärkt wird. Es kombiniert spezielle Kräftigungsübungen mit intensiver Dehnung und einer bewusst auf die Bewegung abgestimmten Atmung. Für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.
RÜCKENFIT
Gesundheitskurs mit Schwerpunkt Wirbelsäule. Hier erlangt man mit Spaß und Sicherheit vor allem eine bessere Beweglichkeit, bessere Koordination und bessere Belastbarkeit für den Alltag. Die Kurseinheiten umfassen Aufwärm-, Kräftigungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie Stretching und Entspannungselemente. Ein gezieltes Training zur Stabilisierung und Unterstützung des Rückens sowie eine Verbesserung der Körperhaltung.
SPINNING
Indoor-Cycling als Gruppentraining zu motivierender Musik mit hohen oder starken Frequenzen auf dem Spinning-Rad. Eine Berg- und Talfahrt für Kraftausdauer und Herzrhythmus mit sicht- und spür- baren Erfolgen. Dein effektives Cardio- und Krafttraining für Oberschenkel, Waden, Quadrizeps, Gesäß- und Kernmuskulatur.
YOGA
Ganzheitliches Yoga für Körper, Geist und Seele. Körperhaltungen (Asanas), mit denen vor allem Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Balance verbessert werden, bilden zusammen mit fließenden Bewegungsabfolgen, Dehnübungen, speziellen Atemtechniken (Pranayama) und einer meditativen Tiefenentspannung (Shavasana) eine harmonische Einheit. Für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.
ZIRKELTRAINING
Das Zirkeltraining wird von einer Station zur nächsten absolviert. Durch eine abwechslungsreiche Übungsauswahl wird eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen erzielt. Der Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen trainiert deine Ausdauer und führt so zu einer ganzheitlich gesteigerten Fitness.
bodyART®
Das ganzheitliche Trainingskonzept bodyART® basiert auf den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehn- und Entspannungselementen für dein körperliches Wohlbefinden. Kraft, Stabilität, Koordination und Körperhaltung wird verbessert und zugleich die Geschmeidigkeit der Muskulatur gefördert.
BAUCH SIX PACK & DEHNEN
Ein knackiges Bauchmuskel-Training, das deine gesamte Körpermitte sowie deine Tiefenmuskulatur wirkungsvoll stärkt. Mit abwechslungsreichen Übungen bringst du bei diesem Workout Kraft in deine Mitte und förderst deine Rumpfstabilität. Ein intensives Stretching rundet die Kurseinheit ab.
